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專家:正念是維持身體健康的關鍵

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為了維持身體健康,有些人會花費時間與精力搜集各方健康資訊,並遵循著這些方法去養生;還有些人會購買各式健康食品、藥物來服用,但這些方式對於健康真的有用嗎?到底身體健康的關鍵是什麼呢?

科技的進步讓聯繫溝通或傳達訊息變得容易,卻加深人們普遍的焦慮感與情感上的孤立,日復一日的工作以及生活壓力會逐漸損害整體的心理健康,因此美國整體健康醫師及營養顧問瓊斯(Derrell Jones)透過《自然新聞》(NaturalNews)網站,希望幫助人們找回健康的自主權。

健康就在一念之間
瓊斯表示,健康就在人們的一念之間,只要用正念看待每一件事物,用心引導每一件事情朝向光明面進行,就可以獲得健康。若能找到一個正念強的朋友互相激勵,就能夠輕易地度過低潮。如果您本身是一個具有正念的人,就能吸引具有相同特質的同好成為朋友,所以讓自己成為樂觀正向的人,就會擁有源源不絕的後援。

情緒影響判斷與思考
對於情緒與情感波動,瓊斯主張應該訓練自己能立即覺察,想辦法讓內心盡快恢復平靜,以免影響正常的判斷能力。尤其是憤怒與內疚的情緒,經常是壓制理性與引發負面思考的元凶,導致我們做出錯誤決策或不理性的行動。

信賴能去除性格陰影
瓊斯表示,信賴感讓我們去除性格上的黑暗陰影,使我們能很容易看到生命的光明面;對於個人生活與周遭的人們,應該只記住好的那一面,忽視不好的另一面,我們的心靈與意志經由不斷的強化訓練之後,就能瓦解對他人的過度防備之心。

天然食物是健康推手
瓊斯提出,關於飲食的部分,要經常食用天然完整、未經加工精製的食物,因為這些食物能讓體內血糖保持平均水準,而不致產生大幅波動;穩定的血糖可降低身體產生發炎反應的機率,並有助體重的控制,對於健康是重要的推手角色。此外,別讓熬夜或菸酒等刺激物妨礙肝臟與結腸進行解毒作用,這也是維持身體正常運作的重要機制。

生活中多加點調味料
瓊斯還建議,日常生活中應該多加點調味料,別讓例行活動一成不變,例如:稍微改變一下做事的方法、更換一條不同的交通路線、試著改變運動方式等,就能保持生活的新鮮感與工作的熱忱。

瓊斯補充說,雖然上述方式對某些人來說很容易,但對另一些人來說,可能需要更多的提醒或推動的力量;只要能養成習慣,讓潛意識變成自動反應,就能保證是在正確的軌道上行進而不出偏差。所以無論如何,保持正向樂觀的正念,永遠是身心健康的關鍵。

資料來源:大紀元